両肘をついて、うつ伏せで寝て、
かかとでお尻をキック。
これができません。
まったく届かない・・・。
これはどうやら太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬いようです。
この筋肉が硬いと「むくみ」や「骨盤のゆがみ」、「腰痛」の原因になります。
私の足が太い原因はこれだったんですね。
これは何がなんでも大腿四頭筋のストレッチを頑張らないと！
大腿四頭筋のストレッチは
横向きに寝て、つま先を手で持って、
かかとをお尻にできるだけ近づけて、
その状態のまま太ももを後ろに振ります。
左右10回ずつで1セット。これを1日3回。
これならできそうです。
頑張ります。
