かかとでお尻キックをするため、 太もものストレッチを頑張ってます。横向きに寝て、つま先を手で持って、 かかとをお尻にできるだけ近づけて、 その状態のまま太ももを後ろに振る。このストレッチ、めちゃくちゃ痛いです。 しかも、バランスがとれなくて、 …

今日から1日1万歩を目標にしました。 うちにはルームランナーがあるので、 「雨だから」っていうのは言い訳になりません。 健康的に痩せて、婚活と就活を成功させます。

両肘をついて、うつ伏せで寝て、 かかとでお尻をキック。 これができません。 まったく届かない・・・。 これはどうやら太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬いようです。 この筋肉が硬いと「むくみ」や「骨盤のゆがみ」、「腰痛」の原因になります。 私の足…

体重が2.5kg減りました！！ やったー。 お正月に一時的に体重が2kg増えたので、 実際、減ったのは0.5kgくらいです。 最近は増え続ける一方だったので、 0.5kg減でも、ガゼンやる気がでます。 ダイエット方法は 野菜たっぷりのコンソメスープをたくさん食べる…